コラム

♢♦口内炎について♦♢

一度できると食事も会話もつらくなる口内炎

口内炎ができる原因として

１、機械的刺激　　２、免疫低下　　３、栄養不足

この３つが考えられます

 

１、機械的刺激

　　噛んだり歯が当たったりして口内の粘膜が傷ついてできる口内炎

　　この場合は歯科医でみてもらうことをおすすめします

 

２、免疫低下

　　睡眠不足だったり、ストレスがたまると免疫力が下がり

　　口内炎ができる場合があります

 

３、栄養不足

　　偏った食生活が原因で口内炎ができる場合があります

 

日頃からバランスの良い食事を心がけることが大切です

 

そこで今回はビタミンＢ２についてお話したいと思います

ビタミンＢ２の主な働きは

・皮膚や粘膜の健康維持

・エネルギー代謝に関与

・成長の維持

・抗酸化作用

 

ビタミンＢ２が不足するとおきやすい症状は

口角炎、口内炎、舌炎、皮膚・粘膜に炎症、眼精疲労、全身の疲労感

などがあります。

 

ビタミンＢ２は水溶性ビタミンで体内に貯えられることが少なく

大量に摂取しても必要量以外は排泄される性質がある為

毎日摂取したい栄養素の１つです

 

ビタミンＢ２が多く含まれているのは

　・レバー（牛、豚、鶏）　　　＊豚・鶏のレバーは摂りすぎ注意

　・うなぎ

　・納豆

　・鶏卵、魚卵

　・魚肉ソーセージ

野菜では

　・モロヘイヤ

　・シソ

　・よもぎ

などがあります

 

口内炎ができた場合は休養と睡眠をとり規則正しい生活心がけ

バランスの摂れた食事を意識し、ビタミンＢ２を少し意識してみるのもいいですね★☆

 

 

次回、ビタミンＢ２を取り入れた食事について紹介したいと思いますので

お楽しみに！！

 

 

 

 

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